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A compreensão da ativação muscular no supino reto com barra e halter é crucial para otimizar o treinamento de força. Esta revisão justifica-se pela importância de embasar a escolha de variações baseadas em evidências científicas. A análise crítica da literatura contribuirá para a prescrição de treinos mais eficazes, adaptados aos objetivos individuais. Além disso, preencherá lacunas na compreensão da biomecânica dessas variações, orientando, profissionais de educação física e praticantes rumo a estratégias de treinamento mais embasadas e, potencialmente, a avanços na otimização de resultados.